2023年2月23日2023年6月9日 月経が健康かどうかを判断する4つの基準！ 「正常な」月経とは何ですか？ 自分の健康を非常に心配している女性は、「正常な」月経を次のように考えるかもしれません。 標準的な 28 日周期で、標準的な期間は 5 ～ 6 日です。 多すぎず、少なすぎず、一度に2パックの生理用ナプキンを使い切るだけです。 液体は真っ赤で、塊がないはずです。 痛みもなく綺麗に終わります。 月経の状態が項目のいずれかに一致しない場合は、問題がある可能性があります。 生理の色が薄くなったり濃くなったり、月経の量が激減したり、時間が短くなったり長くなったり…。いずれも「体の不調サイン」「女性の健康のバロメーター」です！ これを食べて、あれを飲んで、体に気をつけて… しかし、真実は次のとおりです。これらの「正常」基準を完全に満たす女性の期間はほとんどありません。 多くの人が月経の「正常な基準」を狭く定義しすぎているため、ほとんどすべての女性が月経不順を疑っており、病院の婦人科は治療を受ける必要のない人で混雑していることがよくあります。 では、どのような月経が正常で、何が異常なのか? 判断するための信頼できる基準はありますか？ そんなお悩みに対して、月経周期・月経時間・月経量・色・質感の4つの側面から「正常な月経」の真実をお伝えします。 規則正しい月経周期とは？ 月経周期、つまり、この月経の開始から次の月経の開始までの時間間隔 (すべて出血の最初の日としてカウントされます)。 生理周期の「標準」は教科書では28日ですが、実際はそれほど厳密ではありません。 判定基準： 月経周期は約21日から35日で、正常です。 150 万人の大規模なサンプルを分析したところ、月経周期がちょうど 28 日だった女性は 16.32% だけでした。600,000 人を対象とした別の研究では、平均月経周期が 25 ～ 30 日である女性は 65% のみであることが示されました。 周期が35日を超えても、比較的規則正しく、点検後に問題がなければ正常な現象です。 2 つの月経の間の期間が 1 週間を超えない限り、前後するのは正常です。 調査によると、参加者の半数以上 (52.3%) が月経周期の長さを月によって 5 日以上変えることができることがわかりました。同じ周期の長さの月経周期が 4 回連続する女性は 1% 未満です。 月経の秘密：月経の間隔が長い人と短い人がいるのはなぜですか?月経周期は、主に視床下部、脳下垂体、卵巣から分泌されるホルモンの影響を受けます。内分泌レベルは人によって異なります。年齢、配偶者の有無、運動、体重も月経周期の長さに影響します。たとえば、産後の月経復帰のタイミングは大きく変動し、産後 1 ～ 12 か月の範囲であり、母乳育児の有無によって影響を受けます。40歳未満で6ヶ月以上妊娠せずに閉経すると、早発卵巣不全の可能性があります。 異常事態 通常の月経周期と比較して、月経が1週間以上発生しておらず、妊娠していない。 月経周期が突然大幅に増加または短縮し、7 日以上の変動が複数回発生する。 避妊を中止してから 3 か月以内に月経が再開せず、妊娠していない。 妊娠していないが、月経周期が年間 9 回未満であるか、各周期が 35 日を超えているか、または月経周期が 3 回連続して 21 日未満である。 生理が何日続くのが普通ですか？ 生理とは、出血が始まってから出血が終わるまでの期間のことです（生理前後の褐色のおりものもカウントされます）。 判定基準： 月経期間が 2 ～ 8 日続くのは正常です。 調査によると、女性の月経周期の中央値は約 5 日で、標準偏差は約 1 ～ 1.5 日です。 つまり、女性の約 3 分の 2 で、月経期間は 4 ～ 6 日です。 一般的に言えば、流量は2日間比較的高く、その後は徐々に低くなります。 女性の別の 3 分の 1 は、平均生理期間が 4 日未満または 6 日以上です。そのうち、7日間の人は全体の約5分の1を占めていました。 多嚢胞性卵巣、甲状腺および下垂体疾患、高プロラクチン血症などの内分泌疾患を含む、月経が少ない、またはまったくない可能性がある疾患。 月経の秘密：生理が長い人と短い人がいるのはなぜですか？女性の卵胞成熟度やエストロゲン変動周期には個人差があるため、月経日数は異なります。個々のエストロゲンレベルは、主に卵巣機能など多くの側面の影響を受けますが、特定の遺伝的差異もあります。長期の喫煙と飲酒、減量のためのダイエット、高ストレス、不規則な食事、繰り返される中絶手術、特定の薬物の使用も影響を与える可能性があります。 異常事態 8日以上または2日未満の期間が頻繁にある。 生理の長さが突然大きく変化する。 月経の正常な量はどれくらいですか？ この質問に答えるのは簡単ではありません。なぜなら、月経液はすべてが血液ではなく、水は言うまでもなく、測定するのはより面倒だからです。しかし、大まかな見積もりを取得する方法はまだあります。 判定基準： 1 回の月経周期の通常の月経血量は 20 ～ 60 ml で、平均で約 30 ml です。月経の約半分は血液で、残りの半分はさまざまな体液です。 一般的に、生理中の総出血量が80mlを超えると過多と言われています。80mlってどのくらい？ 夜用吸収性生理用ナプキンなら約8個分、昼用吸収性生理用ナプキンなら約20個分に相当します。 しかし、吸収しきるまで交換しない人が多いことを考えると、1回の生理で20枚、30枚の生理用ナプキンを使うのが普通と思われます。 1回の経血量が5ml未満は少ないとされています。5mlってどのくらい？ ミネラルウォーターのキャップ1杯分、または昼用吸収性生理用ナプキン1個分程度です。 月経の秘密：生理の量が多い人と少ない人がいるのはなぜ？生理の量は子宮内膜の厚さと関係しており、一般的に厚い方が多く、長いと言われていますが、子宮内膜の厚さはエストロゲンの量と関係しているのです。 異常事態 月経期間の総出血量がペットボトルのキャップ 1 杯未満、または毎日の生理用ナプキンを浸すことができない。 月経時の総出血量が夜用生理用ナプキン8枚分を超え、より吸収性が高い。 月経量の突然の重大な変化。 生理の色や質感と健康の関係とは？ 判定基準： 基本的に赤くてリキッドベースなら多分普通です。 月経の秘密：月経血の色が違うのはなぜ？月経血（科学的には「月経液」と呼ばれます）の半分は血液で、残りの半分はその他の液体です。この半分の血液は、血色変化の法則に従っており、新鮮で酸素含有量が多いほど鮮やかな赤になり、時間が経つと濃い赤に変わります。月経量が多く、経血の流出が早い傾向にあり、生理用ナプキンを取り替えるだけで真っ赤な血が出やすくなります。月経量が少ない場合や、ずっと座っていて月経液が間に合わなかったり、生理用ナプキンの交換が間に合わなかったりすると、血がしばらく残り、自然に色が変わります。暗くなる。また、生理前後は血の色が濃く見えやすいです。他のさまざまな液体の残りの半分には、次のものがあります。ほとんど無色の膣分泌物と子宮頸部分泌物は、血液を薄めてピンクまたはオレンジ色にします。月経の最初の数日間の月経血の色は、このように薄く見える傾向があります。「肉の塊」や「血の塊」は、正常に剥がれ落ちた子宮内膜や細胞組織であったり、血の塊が固まっている場合があります。血栓ができるかどうかは、主に子宮内膜のプラスミンが十分かどうかに依存し、主に個人差があります。 異常事態 1元硬貨以上の血の塊があり、過度の月経出血やその他の不快な症状を伴う場合は、婦人科疾患を示している可能性があります。 貧血や栄養失調の人は、月経血がピンク色になる可能性が高くなります。 オレンジとグレーは感染を示している可能性があります。 常に黒または茶色の場合は、出血が少なく、膣に閉塞があることを示しています。 月経周期、月経期間の長さ、多かれ少なかれ、色と質感の4つの側面から解体した後、刻々と変化する月経の秘密はもはやそれほど神秘的ではありません。 もしかしたら、あなたが思っている「月経不順」は、実は完全に正常な個人差なのかもしれません。 上記の「異常な状況」に属さず、不快感を感じない限り、過度に心配する必要はなく、月経の小さな変化による身体的な問題について常に心配する必要はありません。 異常が発生したからといって、必ずしも病気であるとは限りませんので、怖がらず専門の医師に相談してください。 まったく同じように見える女性は 2 人もいませんし、おそらくまったく同じ月経パターンまたは月経パターンを持つ女性は 2 人もいません。 健康については、統一された「標準的な答え」はないかもしれませんが、自分の体を理解し、受け入れることがより重要です。 関連記事 勃起不全（ED）は心血管疾患の前兆です 性感染症について知っておきたいこと 女性健康 月経月経周期月経量